Vitesse multidirectionnelle chez des jeunes footballeurs : Programmation considérations et applications pratiques. Partie 2 : Développer la MDS dans le cadre d’un programme de DLTA chez le jeune footballeur.

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Dans une première partie, il a été question des différentes composantes de la vitesse multidirectionnelle (MDS). Maintenant, il va s’agir de replacer la MDS dans un cadre d’un programme de développement à long terme de l’athlète (DLTA) chez le jeune footballeur. La programmation pour les jeunes athlètes doit faire l'objet d'une attention particulière, en raison de la nature complexe de la croissance et de la maturation, dont le moment et le rythme sont très variables d'un individu à l'autre. Le développement de divers sous-systèmes, la modification des concentrations hormonales, ainsi que les modifications des tissus fonctionnels, entraîneront des améliorations des capacités physiques, telles que la force musculaire, la puissance, la vitesse de sprint, la capacité anaérobie et la capacité aérobie, au fur et à mesure de la maturation d'un individu. 

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En raison du développement non linéaire de ces processus, certains auteurs ont proposé des modèles basés sur des "fenêtres d'opportunité" théoriques dans l'entraînement d'attributs physiques ciblés, selon lesquels les jeunes athlètes sont plus sensibles à l'adaptation induite par l'entrainement à des périodes spécifiques du développement. Ces modèles proposés, tels que le modèle DLTA, ont été largement adoptés dans les pratiques de développement sportif des jeunes, visant à fournir aux entraîneurs et aux praticiens un cadre progressif sur lequel ils peuvent s'appuyer pour entraîner et développer leurs jeunes athlètes au sein d'une structure d'entraînement pluriannuelle. Ainsi, le cadre proposé pour le développement de la MDS utilise " l'âge d'entraînement " comme un modulateur clé dans la planification et la progression de l'entraînement de la MDS. Ici, les auteurs proposent une structure en 3 phases pour le développement de la MDS :

  • Phase 1 = Acquisition de la technique : introduire et enseigner les différentes techniques de la MDS, faible intensité, mouvement anticipé.
  • Phase 2 = Conservation de la technique + intensité : maintenir et renforcer une mécanique optimale sous une grande contrainte. Augmentation graduelle de la vitesse, répétition et variabilité des angles de COD.
  • Phase 3 = Augmenter la complexité pour que l’athlète s’adapte en fonction de son environnement et utilise la technique appropriée. Charge cognitive et contraintes importantes pour améliorer le processus de prise de décision de l’athlète.

Tout ce travail sera individualisé, selon un continuum d’augmentation progressive des contraintes, en lien avec la croissance de l’athlète, les charges de travail chroniques, le nombre d’années d’entrainement de l’athlète, ses qualités techniques et physique, la culture et le style de jeu développés dans le club de l’athlète ; tout ceci prendra donc plusieurs années dans le cadre du DLTA, la phase 1 commençant en pré puberté, pour terminer la phase 3 en post puberté.

Ce cadre de développement met l'accent sur la nécessité d'éviter les pratiques de spécialisation sportive précoce, dont les conséquences pathologiques pour l'athlète moins mature et en pleine croissance ont été discutées. Par conséquent, le développement des qualités de la MDS par le biais de schémas de mouvement diversifiés est vital pour la santé et le bien-être à long terme du jeune athlète. Cependant, le développement d'un modèle MDS ne doit en aucun cas être une structure rigide et vise à harmoniser les principes fondamentaux du club avec les principes scientifiques de la MDS.
Un cadre pour le développement de la vitesse multidirectionnelle (MDS). L'acquisition et la rétention optimales des compétences devraient être guidées par l'âge d'entraînement, mais le praticien doit tenir compte du fait que les caractéristiques complexes de l'athlète en pleine croissance suivent rarement une trajectoire linéaire. Ainsi, les processus dynamiques de l'âge d'entraînement, de la charge d'entraînement, de la croissance et de la maturation doivent être entrelacés dans la séquence progressive de l'apprentissage et de l'adaptation des compétences à tout moment du développement. Ce processus dynamique doit être continuellement revu pour déterminer les phases d'accentuation, dans lesquelles les volumes, les intensités et les densités du contenu du MDS seront régis par une multitude de facteurs dans le contexte global de l'athlète adolescent. Ce cadre de développement met également l'accent sur la nécessité d'éviter les pratiques de spécialisation sportive précoce, dont les conséquences pathologiques pour l'athlète moins mature et en pleine croissance ont été discutées. Par conséquent, le développement des qualités du MDS par le biais de schémas de mouvement diversifiés est vital pour la santé et le bien-être à long terme du jeune athlète.

Un exemple de 2 mésocycles (6 semaines) de MDS chez le jeune footballeur 

  • On peut considérer que l'accélération et le sprint stimulent davantage les propriétés fonctionnelles du muscle (c.-à-d. les systèmes métabolique et neuromusculaire) et que les cycles peuvent être plus transitoires (3:1 ; 2:1).

  • La décélération possède une composante excentrique plus importante et sollicite davantage les propriétés mécaniques du tendon et des structures articulaires (c'est-à-dire le système musculo-squelettique), qui peuvent suivre des cycles plus graduels (5:2) pour laisser le temps de s'adapter.

  • Ainsi, la "préparation" physique peut être optimisée par des charges et des séquences plus spécifiques aux tissus. Il convient de noter que les accélérations et les décélérations ne sont pas nécessairement effectuées de manière isolée et qu'elles dépendent de l'exercice ; par exemple, l'exécution d'une manœuvre de COD à petite angulation peut comprendre deux accélérations de haute intensité et une décélération de haute intensité, ce dont il faut tenir compte lors de la programmation. En général, les calendriers des centres de formation s'alignent sur le calendrier scolaire et les semaines de vacances correspondent à un arrêt complet de l'activité d'entraînement qui coïncide avec les vacances scolaires où les joueurs ont droit à des congés.

Exemple d’un microcyle (1 semaine) de MDS chez le jeune footballeur pré-PHV*

*PHV (Peak height velocity) ou vitesse de croissance maximale de la taille (VCM) : c’est le taux maximal de croissance de la taille pendant la poussée de croissance.
Pré-PHV = la période qui précède ce moment
Circa-PHV = la période correspondant au pic de croissance
Post-PHV = la période qui fait suite à ce moment
L’emphase est mise sur la diversification des mouvements à travers des sports multiples. La compétence dans le mouvement se développe à travers l’exploration, l’enseignement technique subtil, et l’apprentissage guidé. Tous les entrainements doivent avoir une composante de prise de décision perceptuelle pour faciliter le développement cognitif, renforcer la créativité, et le jeu libre.

Étant donné la propension pour les sessions techniques de suivre un format de match sur terrain réduit (SSG), c’est essentiel que les jeunes athlètes soient aussi exposés à des distances de sprint plus grandes pour qu’ils soient préparés à de plus grands terrains pour le futur.

Exemple d’un microcyle (1 semaine) de MDS chez le jeune footballeur en période circa-PHV

Volume réduit de patterns spécifiques au sports, et focus augmenté sur la qualité du mouvement.

Surveiller les paramètres de croissance individuel en permanence, ainsi que le bien-être, pour déterminer le volume et l’intensité des sessions.

a) Les déficiences individuelles peuvent être réduites grâce à un travail individuel ciblé. Si une asymétrie entre les membres est présente, alors l’accent devra être mis sur les exercices qui développent le côté non dominant. Si le taux de croissance est élevé, alors l’accent devra être mis sur des exercices qui favorisent le contrôle neuromusculaire.
b) La charge de travail du jour de match inclue 20 min d’échauffement.

Exemple d’un microcyle (1 semaine) de MDS chez le jeune footballeur en post-PHV

Accentuation de l’accent mis sur les spécificités du foot à travers des pratiques spécialisées.

 Augmentation de la complexité des méthodes et volumes de tâches pour s’adapter à l’augmentation de la maturité, des années de pratique et des capacités de charge de travail du joueur.

a) Exercices dépendants de si l’athlète a atteint >95% de sa vitesse maximum de sprint le jour précédent cette pratique (calcul via GPS). Le volume et l’intensité de ces sessions doivent être guidés par la charge cumulée des précédents jours, concernant plusieurs paramètres (accélérations, décélérations, distance de sprint).
b) L’exemple fait référence à une position spécifique de sprint pour un attaquant, et cela diffèrera donc en fonction du poste occupé par le joueur.
c) La charge de travail du jour de match inclue 30 minutes d’échauffement.

Conclusion

  • Les jeunes joueurs de football peuvent et doivent être exposés à tous les aspects du continuum MDS, mais à des volumes et intensités différents.
  • Concernant le microcycle, des exemples sont proposés, pour athlètes pré-PHV, circa-PHV et post-PHV, qui visent à prendre en compte les considérations uniques en matière d'entraînement en fonction des différents stades de maturité et des taux de croissance.
  • La manière dont la gestion à long terme de ces stratégies d'entraînement permet de réduire la fatigue, le risque de blessure et d'optimiser les capacités de performance est actuellement inconnue, et il existe très peu de données sur les populations de jeunes athlètes ; toutefois, une proposition de mésocycle, qui tient compte de la nature distincte des voies d'adaptation à la charge physiologique et biomécanique, a été proposée par les auteurs.
  • Cela dit, quel que soit le cadre proposé, le succès d'un programme dépendra toujours de la fluidité de la communication des informations et des idées entre les principales parties prenantes et de la façon dont le programme s'adapte à l'individu

L'article

McBurnie, Alistair J. BSc (Hons)1; Parr, James PhD, MSc1; Kelly, David M. PhD, MSc1; Dos'Santos, Thomas PhD, MSc, CSCS2 Multidirectional Speed in Youth Soccer Players, Strength and Conditioning Journal: July 17, 2021 - Volume - Issue - doi: 10.1519/SSC.0000000000000657

 

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