PERFORMANCE DES ISCHIO-JAMBIERS
ET RÉDUCTION DES RISQUES DE BLESSURE 

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FORMATION 

PERFORMANCEDES ISCHIO-JAMBIERS
ET RÉDUCTION DES RISQUES DE BLESSURE 

Les blessures aux ischio-jambiers sont un problème persistant dans les sports, avec une incidence croissante au fil du temps. Dans le football masculin européen d'élite, elles représentent désormais 24% de toutes les blessures, contre 12% il y a 20 ans. Les taux sont similaires chez les femmes et les hommes dans les sports sur terrain. Les causes de ces blessures sont complexes et les facteurs de risque font encore l’objet de débats. Malgré les efforts pour identifier ces facteurs et mettre en place des programmes de prévention, ces blessures restent courantes dans le football professionnel. Johan Lahti propose une approche à la fois basée sur la biomécanique, le sprint et la force horizontale pour y parvenir, et sur une approche sportive-centrée.
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Atteignons vos objectifs !

Nous proposons différents formats (Vidéo-cours, Ebook, Podcasts) et espaces d'échanges pour une expérience de formation améliorée et un apprentissage favorisé.

PODCASTS DISPONIBLES

ESPACES DE DISCUSSION

 1 er cours vidéo GRATUIT 

N'hésitez pas à suivre la vidéo du premier module de manière totalement gratuite ! Profitez de cette occasion pour découvrir tout ce que ce premier module a à vous offrir. Vous pourrez approfondir vos connaissances, consolider vos acquis et améliorer votre progression. Ne laissez pas cette opportunité de développer vos compétences et d'améliorer votre compréhension. Rejoignez-nous dès maintenant et entamez votre parcours d'apprentissage en toute confiance grâce à notre premier module gratuit.
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PROGRAMME
L'APPLI
L'Académie

La formation Masterclass performance et réduction des risques de blessure des ischio-jambiers est composée de neuf parties distinctes, chacune suivant un format identique et une méthodologie pédagogique rigoureuse.
Cette approche repose sur des bases scientifiques solides, dans le but d'améliorer vos pratiques quotidiennes en matière de performance et de prévention des blessures au niveau des ischio-jambiers.

 MODULE 1 - 32 minutes

 MODULE 2 - 38 minutes

 MODULE 3 - 39 minutes

 MODULE 4 - 41 minutes

 MODULE 5 - 39 minutes

 MODULE 6 - 10 minutes

 MODULE 7 - 11 minutes

 MODULE 8 - 17 minutes

 MODULE + - 

 CONCLUSION - 15 minutes

Jusqu'à présent, les stratégies de prévention des blessures et de rééducation se sont souvent concentrées sur l'amélioration de la capacité des ischio-jambiers à tolérer la tension, sans tenir compte des facteurs qui influencent directement la tension mécanique. La biomécanique de la course de sprint est l'un des facteurs proposés pour influencer la contrainte mécanique appliquée aux ischio-jambiers qui peut être modifiée (vers une contrainte réduite) dans le cadre des programmes de rééducation et de prévention des blessures.

 L'APPLICATION KINESPORT

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KINESPORT  propose son application mobile pour renforcer son offre pédagogique et répondre aux attentes des professionnels du sport et de la santé en formation de plus en plus connectés. À la clé, une de l'expérience formation dans tous ses formats.

Adaptée aux nouveaux usages de la formation, l'application permet aux professionnels d'accéder à tout moment et en tous lieux à leurs cours. L'interface se compose de carrousels pour retrouver de manière intuitive les différentes sections, et découvrir la richesse et la diversité des outils de formation : vidéos, E-books, Quiz, certifications, webinaires, articles, statistiques...
Une plateforme dédiée exclusive pour une expérience unique !
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Nous vous aidons à optimiser votre potentiel afin que vous puissiez exceller dans vos pratiques professionnelles. L'académie est un outil dédié et doté de différents services pour non seulement votre parcours pédagogique mais aussi tout au long de votre carrière après votre formation puisque son accès reste ouvert sans limite de durée.

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avec le programme.

OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES

À l'issue de la formation, les participants seront en mesure de comprendre le mécanisme de blessures des ischios-jambiers ainsi que les facteurs de risque associés afin de mieux les prendre en charge et pouvoir installer un programme de prévention sur des exercices réalistes optimisés sur des faits scientifiques récents et de qualité. Enfin les participants pourront éduquer les sportifs pour les autonomiser dans leurs propres protocoles. Ces objectifs permettent aux professionnels experts du sport et de la santé d'utiliser efficacement un programme de prévention dans leur pratique clinique pour améliorer la performance des ischios-jambiers et réduire le risque de blessure dans les sports d'équipe et de terrain.

DÉROULEMENT

Ce parcours de formation est proposé sous un format en ligne de 5 h.

ORGANISATION

5 h sous forme de chapitre avec des vidéos, textes et quiz intermédiaires.

PÉDAGOGIE

  • Exposé oral participatif.
  • Échanges avec les participants et discussions de groupe.
  • Classe virtuelle proposée 3x/an.

MOYENS ET SUPPORTS

Accès à la plateforme en ligne.
À L'ISSUE DE LA FORMATION
La formation est sanctionnée par une certification en ligne.

PRÉ-REQUIS ET EFFECTIFS

Professionnels du sport et de la santé.

SUIVI ET ACCOMPAGNEMENT

Pour répondre aux attentes de chaque apprenant, l'équipe 11Leader et Kinesport contrôle que chaque module et certification soient suivis.
Espace vide, faites glisser pour redimensionner

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FAQ

Questions fréquentes

Qu'est ce que le modèle TIP ?

Ce modèle implique de charger progressivement les muscles avec un entraînement en résistance (Load), puis d'ajouter une période de repos et de détente entre les séances pour permettre au corps de récupérer (Pause). CONSEIL signifie :

- T pour Tension 
- Je verse Intensité  
- P pour Pause

Ce modèle de prévention des blessures recommande donc :
  • De soumettre les muscles à une tension graduelle
  • D'augmenter progressivement l'intensité des exercices (Intensité)  
  • De laisser des périodes de repos entre les séances (Pause)

Lien CLP (contrôle lombo-pelvien) et blessures ? 

Le contrôle lombaire pelvien (CLP) peut avoir une grande influence sur le risque de blessures lors du sprint. Un manque de CLP se traduit par un mouvement excessif du bassin vers l'avant lors du sprint. Ce mouvement peut provoquer des asymétries de force au niveau du bassin. Ces asymétries de force peuvent déstabiliser la région lombaire et pelvienne et mener à des blessures. Une bonne technique de sprint implique d'éviter ces mouvements excessifs grâce à un CLP efficace. C'est pourquoi une position avec un angle plus ouvert de la cuisse est préférable.

Différence cinétique/cinématique du sprint ?

La cinématique correspond à l'analyse technique des mouvements lors du sprint. C'est une approche complémentaire à l'approche cinétique qui étudie plutôt les aspects de force et de puissance. La cinématique permet d'étudier des éléments comme le contrôle pelvien et lombaire lors du cours. C'est important pour la technique. Elle analyse également l'amplitude des mouvements, par exemple la longueur de la foulée ou l'angle des articulations. Ces paramètres cinématiques ont une influence sur la vitesse de course et les performances.   Une bonne technique cinématique permet de placer les forces de manière optimale pour le sprint. Une mauvaise technique cinématique, avec par exemple une amplitude de mouvement limitée ou une mauvaise position du corps, pourrait augmenter les contraintes sur certaines articulations ou muscles. Cela pourrait contribuer à un risque d'accumulation de blessures, surtout si la technique n'est pas optimale sur la durée d'un effort intense comme un sprint.

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