Vitesse multidirectionnelle chez les jeunes footballeurs : Fondements théoriques

Oct 19 / Arnaud BRUCHARD
Tom DOS SANTOS de l’université de Manchester et Alistair J. McBURNIE performance scientist au club de Manchester United ont publié une revue qui fournit une définition de la vitesse multidirectionnelle (MDS- Multidirectional Speed) et évalue ses fondements techniques et mécaniques. Cette revue explore chaque composante du MDS tout en considérant les aspects uniques de la physiologie et de l'épidémiologie des jeunes footballeurs. Grâce à une compréhension théorique du MDS, les praticiens seront mieux informés sur la planification et la périodisation des méthodes d'entraînement MDS dans le football. La MDS comprend la vitesse linéaire, la vitesse de changement de direction, la vitesse curviligne, la vitesse contextuelle et l'agilité, qui ont chacune des distinctions physiologiques, bio-mécaniques et neurocognitives qui peuvent être différenciées ou harmonisées pour optimiser l'entraînement.
Avec l’autorisation des auteurs, nous vous proposons de synthétiser les objectifs de proposition de définition du terme de vitesse multidirectionnelle, en soulignant comment les composants clés de la vitesse multidirectionnelle sont liés à la performance et au risque de blessure. Bien que les praticiens s'intéressent aux stratégies d'entraînement visant à améliorer la vitesse multidirectionnelle, il est impératif de comprendre les fondements mécaniques et techniques de la vitesse multidirectionnelle pour concevoir efficacement des séances de préparation physique et de RTP pour les athlètes. La partie physiologie du football a volontairement été mise de côté pour rester concentré sur les MDS.

LES COMPOSANTES DE LA VITESSE MULTIDIRECTIONNELLE 

Actuellement, il n'existe pas de définition universellement reconnue du MDS ; cependant, on peut considérer qu'il s'agit d'un terme qui englobe toutes les qualités clés liées à la vitesse qui sont vitales pour la performance sportive dans les sports d'équipe, c'est-à-dire la vitesse linéaire et la vitesse de COD, incorporant l'accélération, les mouvements latéraux, la décélération et le rétropédalage (c'est-à-dire la course en arrière). La capacité à décélérer est vitale, en particulier pour les COD, tandis qu'avoir la compétence et la capacité d'effectuer une variété de manœuvres différentes, à travers une gamme d'angles et de vitesses serait sans aucun doute avantageux pour la performance sportive. Les auteurs proposent que le MDS puisse être défini comme la compétence et la capacité d'accélérer, de décélérer, de changer de direction et finalement de maintenir la vitesse dans de multiples directions et mouvements, dans le contexte de scénarios spécifiques au sport. Fondamentalement, étant donné la nature ouverte des sports d'équipe, l'objectif devrait être d’aider des athlètes à devenir plus rapides, efficaces et robustes à 360 degrés. Il convient d'abord de décomposer et d'expliquer les composantes du MDS et leurs implications ultérieures sur la performance et le risque de blessure.

Des méthodes d'entraînement spécifiques peuvent être utilisées pour développer les qualités caractéristiques le long du continuum du MDS (Figure 1). La recherche a indiqué que les déterminants clés de la performance du sprint et du COD sont les capacités physiques (c.-à-d., les qualités d'impulsion [force X temps] et de puissance) de l'athlète et la capacité technique (c.-à-d., la cinématique des articulations, les postures et le placement) d'appliquer efficacement les forces de réaction au sol (GRFs) subséquentes dans la direction de déplacement prévue. Ainsi, pour développer les diverses qualités qui sous-tendent le MDS, les athlètes doivent être capables de produire rapidement des forces élevées et de les transmettre au sol de manière efficace dans la direction prévue de la course.

Figure 1. Le continuum de la vitesse multidirectionnelle. Les différences caractéristiques des paramètres cinétiques, cinématiques et spatio-temporels au cours des différentes manœuvres de MDS indiquent que chaque action effectuée impose des exigences biomécaniques et physiologiques distinctes aux systèmes du corps. Ceci a des implications pour la sélection et le séquençage des variables d'entraînement dans un programme de développement athlétique. L'accent mis sur le système musculo-squelettique fait référence au stress accru imposé aux propriétés mécaniques de l'unité muscle-tendon. L'accentuation neuromusculaire fait référence à une contrainte accrue sur les propriétés fonctionnelles de l'unité muscle-tendon (c.-à-d. unité motrice, système nerveux central ; composante contractile). Il est important de noter que, bien qu'il y ait des domaines d'accentuation stipulés, ces composantes ne sont pas complètement isolées et présenteront toujours des degrés de chevauchement avec d'autres caractéristiques. Par exemple, bien que les niveaux d'activation musculaire expérimentés à des vitesses quasi-maximales soient une caractéristique distinctive, les actions de décélération transmettent toujours une charge neuromusculaire considérable.

VITESSE LINEAIRE 

Pendant la phase d'accélération d'un sprint, des augmentations plus importantes de la propulsion horizontale sont nécessaires pour atteindre une forte accélération. Cette phase est caractérisée par une plus grande inclinaison vers l'avant du torse et de la jambe pour faciliter les forces de propulsion horizontale et un temps plus long pour l'application de la force pendant la phase d'appui du contact au sol. Inversement, la transition de l'accélération vers la phase de vitesse maximale d'un sprint est caractérisée par un changement vers un vecteur GRF plus orienté verticalement alors que le torse et la jambe (au moment du contact au sol) deviennent progressivement plus droits, que la fréquence de foulée maximale (SF) est atteinte, et qu'une augmentation marquée de la longueur de foulée (SL) est observée alors que la vitesse de course continue à augmenter. Cette plus grande importance accordée à la GRF orientée verticalement pendant la vitesse maximale limite le temps de décélération en raison de la réduction du temps de contact avec le sol (GCT). Le GCT plus court associé à cette vitesse plus élevée limite par conséquent la capacité mécanique à appliquer une telle force, étant donné la période plus courte. Ainsi, bien que la GRF horizontale soit le principal facteur régissant le taux d'accélération, c'est fondamentalement la relation impulsion-momentum qui détermine le temps pendant lequel la force est appliquée pour surmonter l'inertie et la gravité. En tant que telle, la capacité à maintenir l'impulsion horizontale sur des GCT de plus en plus courts est essentielle à la performance du sprint. Par conséquent, des différences notables sont observées entre les profils d'impulsion des phases d'accélération (par exemple, le pic de la GRF résultante ; 2,3 N/kg ; GCT ; 200-135 ms) et de vitesse maximale (par exemple, le pic de la GRF résultante ; 3,7 N/Kg ; GCT ; 101-108 ms) du sprint. Ces observations indiquent l'importance des attributs cinétiques, cinématiques et spatio-temporels qui fonctionnent sur un continuum, la génération et la transmission des variables de la GRF dépendant d'une certaine phase du sprint (Figure 1).

Dans le football par exemple, la nature intermittente lors des matchs et la majorité des efforts de sprint se produisent sur des distances de 20 m, ce qui limite l'atteinte de la vitesse maximale. Par conséquent, pour adhérer au principe de spécificité, le développement de l'accélération dans le contexte du football est une priorité et a conduit à la proposition de sous-phases au sein de l'accélération, où des distinctions dans les caractéristiques biomécaniques ont été identifiées. Chez les joueurs de football professionnels, Bellon et al. ont établi des transitions statistiquement différentes dans les caractéristiques du sprint comme la progression dans les distances spécifiques qui catégorisent les sous-phases d'accélération précoce (0- 2,5 m), moyenne (2,5-6 m) et tardive (6- 12 m). Plus précisément, la phase d'accélération précoce peut être caractérisée par des temps de vol (FTs) minimaux couplés à des GCT à leur maximum et des SL à leur minimum avec une augmentation rapide des SF. De plus, pour promouvoir un mouvement de poussée, on rapporte une flexion limitée du genou au-dessus de l'appui au sol, une vitesse rapide d'extension de la hanche, un GRF horizontal élevé derrière le COM, et aussi une élévation rapide des hanches avec le COM. Dans la phase de mi-accélération, cette relation antagoniste se modifie : le GCT diminue alors que le FT augmente, SL continue d'augmenter et SF atteint typiquement son maximum, montrant même un léger déclin avant de se stabiliser. Pendant l'appui au sol, on observe également une réduction du taux d'élévation du COM, une augmentation de la vitesse d'extension du genou et une augmentation de la flexion du genou, ce qui est probablement le résultat de l'impact au sol plus en avant du corps. Enfin, l'approche de la vitesse maximale au cours de la phase d'accélération tardive est caractérisée par de nouvelles réductions du GCT, un plafonnement du SF et l'atteinte des valeurs maximales de FT et SL. De plus, la réduction de l'amplitude de mouvement (ROM) observée au niveau de la hanche verra une augmentation de la contribution de la jambe inférieure pendant cette phase, ce qui peut s'expliquer par le besoin plus important pour le pied de frapper agressivement le sol dans un mouvement de recul pour appliquer des FRG élevées à proximité du COM.

RAPPELS
  • MDS Multidirectionnal Speed : vitesse multi-directionnelle
  • GRF Ground Reaction Force : Force de réaction au sol
  • GCT Ground Contact Time : temps de contact avec le sol
  • FT Flight Time : temps de vol
  • SF Stride Frequency : fréquence de foulée maximale
  • SL Stride Length : Longueur de foulée
  • COM Center of Mass : centre de masse

 Ces sous-phases d'accélération sont spécifiques à la population athlétique; cependant, l'évaluation des phases d'accélération avec un degré de précision plus élevé (par exemple, le suivi du GCT, FT, SL, SF, la trajectoire du COM et les angles articulaires) permet de développer des interventions d'entraînement de la force et de la vitesse qui ciblent des variables cinétiques et cinématiques distinctes plus spécifiques du sport à travers les différentes sous-phases, qui peuvent être séquencées à différents moments de la saison. Il est important de noter que pendant l'accélération, c'est la capacité technique de l'athlète à adopter ces postures cinématiques spécifiques à la phase qui facilite l'application de forces dans la direction opposée à leur déplacement du COM; une transmission horizontale efficace de ces forces sur un GCT de plus en plus abrégé à mesure que la vitesse continue d'augmenter a été appelée efficacité mécanique.

Il est bien établi que la performance du sprint est sous-tendue par les caractéristiques de la force mécanique de l'athlète, mais d'un point de vue physiologique, l'action du sprint nécessite des niveaux élevés d'activation des unités motrices. 
Les muscles clés impliqués dans le sprint sont les ischio-jambiers et le grand fessier (extension de la hanche), le quadriceps (extension du genou), et les groupes musculaires gastrocnémien et soléaire (flexion plantaire), qui suscitent tous des niveaux élevés d'activation juste avant ou au moment du contact avec le sol. L'orientation horizontale du corps, combinée aux faibles vitesses de déplacement pendant l'accélération, indique qu'une grande partie de la phase d'appui (environ 87 à 95 % du GCT total) est consacrée à l'application du GRF propulsif. Par la suite, cette phase est mécaniquement caractérisée par une activation accrue des extenseurs de la hanche, du genou et de la cheville, qui travaillent à se contracter de manière concentrique afin de produire des niveaux élevés de force pour accélérer le corps horizontalement. À l'inverse, les modifications spatio-temporelles (réduction de GCT et augmentation de la SL), cinétiques (augmentation de la GRF verticale) et cinématiques (augmentation de l'angle du genou et de la cheville) des paramètres résultant de l'augmentation de la vitesse du sprint imposent une exigence beaucoup plus importante en matière de vitesse de développement de la force. Ceci est réalisé par une action de couplage excentrique-concentrique (c'est-à-dire le cycle d'étirement-raccourcissement [SSC]), par lequel le stockage et la libération de l'énergie élastique par les muscles et les tendons autour du genou et de la cheville (c'est-à-dire le complexe gastrocnémien-soleus-Achilles [GSA]) permettent de transmettre une GRF propulsive élevée en un temps limité. Si l'on considère l'ensemble de ces résultats, on peut affirmer que les caractéristiques du sprint peuvent suivre une nature proximale à distale, avec laquelle les capacités de production de force de ces groupes musculaires clés jouent des rôles importants dans certaines phases du sprint.
Globalement, il a été démontré que les muscles extenseurs et fléchisseurs de la hanche (c'est-à-dire les fessiers et les ischio-jambiers) jouent un rôle central dans la performance à toutes les phases du sprint et présentent une activation de plus en plus importante à mesure que la vitesse de course augmente jusqu'au sprint maximal. Ceci est également soutenu par les résultats qui ont montré que les athlètes ayant une meilleure capacité à orienter les GRF horizontales peuvent fortement activer leurs ischio-jambiers juste avant le contact avec le sol et présenter des capacités de couple d'extenseurs de hanche élevées. Il semble que le couple concentrique et l'activation des muscles fessiers soient plus fortement liés à la GRF horizontale dans la phase d'accélération initiale, alors que la force et l'activation excentrique des ischio-jambiers sont plus fortement liées à la mécanique de la vitesse maximale. Ainsi, en particulier à des vitesses de course élevées, les exigences de couple élevé des ischio-jambiers pour réduire de manière excentrique l'énergie cinétique du membre inférieur pendant la phase d'élan tardive et produire des taux de force élevés pendant la phase d'appui précoce du contact au sol peuvent fonctionner en combinaison pour réduire le temps de décélération pendant le contact au sol et augmenter la propulsion horizontale.
Il est notamment suggéré que les niveaux élevés d'activation et de torque subséquente générés par les muscles ischio-jambiers (c'est-à-dire jusqu'à 8 fois le poids du corps) peuvent prédisposer un athlète à un risque accru de blessure par lésion des muscles ischio-jambiers (HSI) lors d'actions de sprint. Il existe un débat quant à savoir si la base mécaniste des lésions des ischio-jambiers s'explique par la fin de la phase d'élan ou le début de la phase d'appui ; cependant, il a été démontré que la force excentrique des extenseurs de la hanche et la force excentrique des fléchisseurs du genou sont toutes deux considérées comme des facteurs de risque de lésions des ischio-jambiers. De plus, les niveaux d'activation et la capacité de génération de force de ces groupes musculaires sont compromis chez les individus qui ont déjà subi une HSI. Par ailleurs, les caractéristiques architecturales du groupe musculaire des ischio-jambiers, à savoir des faisceaux de biceps fémoraux plus courts, ont été identifiées comme un facteur de risque qui peut prédisposer un individu à subir une HSI. Les stratégies d'atténuation du risque de HSI en dehors du terrain qui se concentrent sur le conditionnement des groupes de muscles fessiers et ischio-jambiers comme moyen de susciter des adaptations architecturales spécifiques (par exemple, la longueur des fascicules, l'angle de pennation et la surface de section transversale), ainsi que des adaptations morphologiques (par exemple, les interactions muscle-tendon) et neurologiques (par exemple, l'activation des unités motrices, la coordination musculaire et le rapport H:Q), sont de plus en plus couramment pratiquées dans le football. Cependant, aucune de ces méthodes ne peut reproduire les schémas d'activation musculaire spécifiques au sprint. Il a été démontré qu'un programme complet d'entraînement au sprint, en complément d'une pratique régulière du football, induit des augmentations plus importantes de la longueur du Biceps, ainsi que des améliorations de la performance de sprint et des résultats mécaniques, par rapport au renforcement excentrique isolé des fléchisseurs du genou (comme le nordique) et à la pratique spécifique du sport seuls. Les athlètes qui sprintent régulièrement à des intensités quasi-maximales (c'est-à-dire. 95% de vitesse maximale) pendant l'entraînement ont montré un risque réduit de blessures des membres inférieurs par rapport à leurs coéquipiers qui produisaient des intensités de course plus faibles (c'est-à-dire ,85% de vitesse maximale). De plus, les athlètes qui accumulent des expositions chroniques plus importantes au sprint peuvent également tolérer des volumes de sprint plus élevés. Ces résultats indiquent que l'exposition fréquente au sprint, et donc l'entraînement MDS, est un élément central de l'amélioration de la performance et de la réduction du risque de blessure.

VITESSE DE CHANGEMENT DE DIRECTION 

Le COD est défini comme une "réorientation et un changement de la trajectoire du COM du corps entier vers une nouvelle direction tendue". L'aptitude au COD fournit la base technique, mécanique et physique d'une agilité efficace. Les joueurs de football effectuent un grand volume d'actions de COD (600 cuts de 0-90° ; 100 changements de 90-180°) pendant le match, à la fois vers la gauche et la droite, avec des COD qui sont ensuite suivis de sprints liés à des actions décisives. Des études récentes sur les exigences de mouvement d'une équipe de football professionnelle russe ont révélé que, 600 COD étaient effectués pendant le match, dont 60 et 15 étaient effectués à une intensité élevée (>16 km/h) et maximale (>21 km/h), respectivement. En tant que telle, la capacité de COD est considérée comme une qualité très importante à développer chez les joueurs de football, mais pour optimiser la capacité de COD, il est important de comprendre les principaux déterminants biomécaniques et physiques.
Les déterminants de la capacité de COD sont multiples et sous-tendus par l'interaction entre la vitesse, la décélération, la mécanique et la capacité physique (Figure 2).

Figure 2. Ventilation des composantes de la vitesse du COD. L'interaction entre la capacité physique d'un individu et son répertoire de mouvements est fondamentale pour comprendre les facteurs qui sous-tendent la vitesse effective du COD. 

Le COD peut être subdivisé en 4 phases clés :

  • (a) accélération initiale ;
  • (b) décélération préliminaire ;
  • (c) pose du pied en COD ; et
  • (d) réaccélération.


Des niveaux élevés de force excentrique, isométrique et concentrique sont nécessaires pour les phases de freinage, de plantage et de propulsion, respectivement. Il ne fait aucun doute que le COD est une action multiplanaire et multi-étapes, avec les étapes précédant et suivant la poussée principale impliquée dans la redirection. Par exemple, l'avant-dernier contact du pied (PFC) joue un rôle clé dans la décélération. Le PFC est particulièrement important pour les COD plus pointus et est considéré comme une étape de freinage clé pour faciliter une performance plus rapide du COD et alléger les charges potentiellement à haut risque de l'articulation du genou. Inversement, en particulier pour les COD moins profonds, le PFC est considéré comme une position clé ou une étape préparatoire pour faciliter des postures efficaces afin d'optimiser le freinage et la poussée. Plus précisément, la pose du pied pour le COD nécessite une manipulation de la base d'appui par rapport au COM pour créer une impulsion de freinage externe afin de réduire l'élan et une force et une impulsion de propulsion pour accélérer dans la direction de déplacement prévue, dans un court GCT. Ces facteurs sont tous des associés significatifs d'une performance plus rapide du COD. Le plantage du pied au COD est décrit comme une action de couplage excentrique et concentrique et se compose de deux phases : l'acceptation du poids (c'est-à-dire le freinage) et la poussée (c'est-à-dire la propulsion). Au cours de ces phases, le corps passe généralement d'une triple flexion des membres inférieurs à une triple extension rapide et puissante (c'est-à-dire des mouvements articulaires simultanés), la réussite du COD étant influencée par des postures clés (c'est-à-dire le positionnement du tronc, la rotation du bassin, l'amplitude de mouvement de la hanche, du genou et de la cheville, et la distance d'implantation du pied) afin de faciliter une redirection efficace et d'orienter le GRF vers la direction de déplacement prévue pour une accélération nette et efficace. En plus de l'importance de la force de freinage et de propulsion (impulsion) et des postures techniques clés, des niveaux élevés d'activation musculaire autour de la hanche, du genou, de la cheville et du tronc (c'est-à-dire la pré- et la co-activation) sont nécessaires pour soutenir les grands moments externes multiplanaires créés lors du changement de direction et pour faciliter le freinage et la propulsion efficaces, en particulier autour de l'articulation du genou. Fondamentalement, la capacité physique d'un athlète (c'est-à-dire le contrôle neuromusculaire, la production rapide de force, la force et l'activation musculaire) est considérée comme très importante pendant le plant de pied du COD.

En raison de la nature imprévisible du football et d’autres sports similaires, les sportifs doivent avoir la capacité de changer de direction rapidement et efficacement à travers un spectre d'angles, à partir de leurs membres gauches et droits, et doivent posséder la capacité d'effectuer des COD à partir de vitesses d'approche faibles, modérées et élevées. De plus, les joueurs de football ont besoin de solutions de mouvement, soutenues par un savoir-faire physique, pour effectuer une variété d'actions de COD différentes dans le contexte de scénarios spécifiques au sport. Par exemple, les coupes (cutting) transversales sont essentielles lorsqu'un joueur cherche à maintenir sa vitesse pendant un COD (c'est-à-dire ,45°), comme lorsqu'un attaquant effectue un sprint courbe ou arqué pour éviter le piège du hors-jeu et la ligne défensive. Inversement, un défenseur peut effectuer une action de cutting en pas de côté lorsqu'il presse et réagit à un joueur adverse. Les cuts en V sont également une caractéristique commune dans les scénarios d'attaque, où les joueurs de milieu de terrain accélèrent généralement vers le ballon, puis pivotent ou tournent pour tromper et créer une séparation avec un défenseur adverse en réponse à une passe.

Il est important de noter que les exigences biomécaniques du COD dépendent de l'angle. Ainsi, l'accélération, la décélération, la mécanique de la plante du pied et les exigences de réaccélération du COD sont régies par la vitesse d'approche, l'angle de COD prévu, le scénario sportif (c'est-à-dire l'agilité planifiée, offensive ou défensive) et la capacité physique de l'athlète. Un concept de compromis entre l'angle et la vitesse a été discuté en ce qui concerne le changement de direction, selon lequel, lorsque l'angle du COD prévu augmente, en plus de l'augmentation de la vitesse d'approche, une réduction concurrente de la vitesse, une plus grande décélération et un freinage sont nécessaires pour changer l'inertie et accélérer dans la nouvelle direction de déplacement prévue. Pendant les COD peu profonds (c'est-à-dire ,45°), les exigences de décélération et de freinage sont limitées, les GCT (150-200 ms) étant relativement plus courts pour le COD. La capacité à s'approcher rapidement, à atteindre des vitesses de décélération élevées et à maintenir la vélocité est essentielle pour une performance plus rapide du COD pendant les coupes peu profondes. Cela a conduit à des recommandations de préparation physique de force et de conditionnement pour se concentrer sur l'extrémité de la courbe force-vitesse et l'utilité des exercices balistiques et rapides. À l'inverse, pour les COD plus rapides (c'est-à-dire 60°), bien que la vitesse d'approche reste vitale, la capacité à décélérer en freinant fort, tard et rapidement est fondamentale pour la performance des COD rapides, les COD plus rapides dus à des vitesses d'approche plus élevées nécessitant généralement de plus grandes distances de freinage et des GCT plus longs (300-500 ms) pendant le pied du COD pour faciliter le changement de direction. En tant que tel, cela a conduit aux recommandations de préparation physique qui ciblent l'aspect force du COD par le biais d'un entraînement en résistance et l'utilisation d'exercices plyométriques de SSC lent. En conséquence, l'angle et la vélocité sont deux facteurs cruciaux qui régulent l'intensité pendant le COD et doivent être progressés en conséquence lors de l'entraînement et de la conception des programmes d'entraînement du MDS (figure 1).

La capacité d'un athlète à décélérer doit être considérée comme une composante essentielle de la performance du COD (figure 2). Une méta-analyse récente a fourni des informations supplémentaires en soulignant que les décélérations de haute intensité (>2,5 m/s) et de très haute intensité (>3,5 m/s) étaient effectuées plus fréquemment que les accélérations d'intensité équivalente, dans tous les sports d'équipe pendant les matchs de compétition, à l'exception du football américain.

Write your awesome label here.

Il est important de noter que le football a été considéré comme le sport d'équipe où cette différence était la plus importante (différence moyenne standardisée). Par exemple, il a été démontré que les décélérations de haute intensité (>2 m/s) sont jusqu'à 2,9 fois plus fréquentes que les accélérations dans les mêmes intensités de vitesse au football. Il est intéressant de noter qu'un concept d'autorégulation a été discuté en ce qui concerne la COD, selon lequel
Les athlètes sprintent à une vitesse basée sur la charge de décélération qu'ils peuvent tolérer. Cette capacité de décélération est fondamentalement sous-tendue par la force excentrique ; par exemple, il a été démontré que des joueuses de football plus fortes au niveau excentrique (fléchisseurs et extenseurs du genou) s'approchaient plus rapidement et affichaient des réductions plus importantes de la vitesse et des forces de freinage pendant des COD 180°, tandis que des joueurs de football plus forts au niveau excentrique (fléchisseurs et extenseurs du genou) étaient capables de maintenir leur vitesse, d'atteindre des vitesses minimales plus élevées et de tolérer des charges plus importantes pendant une tâche de cutting à 90°. Dans l'ensemble, ces résultats mettent en évidence l'interaction entre la capacité physique d'un athlète et son répertoire de mouvements, ce qui a conduit aux recommandations en matière de force et de conditionnement qui consistent à développer la capacité de force excentrique parallèlement à la programmation sur le terrain pour les performances de COD et de décélération.

Bien que les accélérations et les décélérations exposent toutes deux les individus à des niveaux élevés de stress physiologique et biomécanique, ces facteurs de stress peuvent être considérés comme fondamentalement différents. Les accélérations peuvent avoir un coût métabolique plus élevé par rapport aux décélérations qui peuvent susciter des demandes mécaniques plus élevées; cette charge mécanique accrue s'explique probablement par les pics d'impact de force et les taux de charge élevés qui se produisent à la suite d'actions de décélération souvent imposées soudainement. Plus précisément, les exigences de la force de freinage excentrique de grande amplitude de la décélération peuvent endommager les structures des tissus mous (c.-à-d., les tendons) par des contractions excentriques des fibres musculaires qui peuvent perturber l'intégrité des fibres musculaires, particulièrement si la capacité d'atténuer efficacement ces demandes de force élevée est réduite. En revanche, l'accélération a des exigences de force concentrique élevées qui sont vitales pour la production de GRF horizontaux. Cela peut entraîner une vulnérabilité accrue des propriétés des tissus musculaires et tendineux dans la gestion des demandes de freinage excentrique, ce qui sera une conséquence directe de l'augmentation des vitesses de mouvement. Par conséquent, des interventions devraient être mises en œuvre pour protéger mécaniquement les individus contre la nature dommageable des décélérations de haute intensité. En effet, l'amélioration de l'accélération et de la mécanique du COD d'un athlète est importante pour la réussite du MDS ; cependant, il est souligné que les entraîneurs " n'accélèrent pas ce qu'un athlète ne peut pas ralentir ". Les praticiens doivent s'assurer qu'ils développent les mécanismes de freinage de leurs athlètes, en conjonction avec leur capacité de force excentrique, pour une décélération efficace, et par la suite le COD, tant du point de vue de la performance que de la réduction des risques de blessures.

Comme il a été mentionné précédemment, le contrôle neuromusculaire compromis chez les jeunes athlètes pendant les manœuvres à haut risque qui impliquent des décélérations rapides et des forces excentriques élevées place cette population à un risque accru de subir des blessures traumatiques aiguës des ligaments des membres inférieurs au niveau de la cheville et du genou. À ce titre, la correction des postures dangereuses (par exemple, le valgus du genou) est souvent encouragée dans les programmes de réduction des blessures. Il a été démontré qu'une forte activation des fessiers est nécessaire pour s'opposer au valgus du genou et aux moments de rotation et, du point de vue de la performance, pour faciliter une propulsion efficace. De plus, en plus de jouer un rôle clé pendant le sprint linéaire, les ischio-jambiers ont également un rôle important dans la prévention de la translation antérieure du tibia, la réduction du cisaillement tibial antérieur et l'atténuation de la GRF d'impact pendant les activités de décélération et de COD. Par conséquent, les recommandations d'entraînement qui se concentrent sur l'amélioration du renforcement et de l'activation des rotateurs externes de la hanche (fessiers), ainsi que sur l'augmentation de la force des ischio-jambiers, sont recommandées. En théorie, l'amélioration de la force et de l'activation des fessiers devrait limiter la rotation et l'adduction internes de la hanche et, par conséquent, réduire les moments dans le plan frontal et les moments d'abduction du genou pendant les actions de COD.

De plus, l'amélioration de l'activation et de la force des ischio-jambiers permettra une plus grande flexion du genou afin de réduire la GRF d'impact et permettra l'absorption de la charge par la structure musculaire, contrairement aux structures passives, ce qui peut, à son tour, faciliter une réduction de la charge du LCA.

En fin de compte, comme pour de nombreux aspects du mouvement humain, il y aura une variabilité du mouvement. Les athlètes peuvent présenter de légères différences dans leur stratégie de mouvement tout en obtenant des résultats similaires. Cela dit, il y aura toujours des principes de mouvement clés et des postures et positions subséquentes qui optimisent la génération et la transmission de la force. L'étendue de ces techniques variera selon les individus et sera influencée par une myriade de facteurs, tels que l'anthropométrie, la capacité physique, les variables contextuelles et situationnelles…

VITESSE CURVILIGNE 

Bien que la vitesse linéaire soit effectivement importante pour les joueurs de football, dans le contexte de la performance, une grande partie des sprints ne se produisent pas en ligne droite, mais sont courbes ou arqués avec une déviation et une courbure de la trajectoire. Le sprint courbe (synonyme de vitesse curviligne, vitesse incurvée et course en arc de cercle) a été récemment défini comme "la portion de course droite du sprint achevée avec la présence d'un certain degré de courbure", décrite comme un hybride entre la vitesse linéaire et le COD. Cependant, un COD nécessite une rupture claire de la course cyclique et avec une plante de pied latérale impliquée dans la redirection, contrairement au sprint incurvé, qui maintient un schéma de course cyclique. Ainsi, le sprint courbe, en théorie, aura probablement plus de similitudes biomécaniques avec le sprint linéaire que le COD.

Traditionnellement, la recherche a mis l'accent sur la quantification et la classification des performances de vitesse linéaire, mais les études portant sur le sprint courbe sont rares. L'analyse temps-mouvement de Bloomfield et al., qui a fait date, a montré que les joueurs de football effectuent entre 10 et 20 embardées au cours d'un match, mais a fourni peu d'informations sur la manière dont ces actions étaient classées. L'analyse pilote de Brice et al. a rapporté que les mouvements courbes de déplacement des joueurs de football de la Premier League de l'Association anglaise de football variaient de 3,5 à 11 m. Plus récemment, Cald- beck a rapporté que >85% des actions de sprint dans le football d'élite étaient, en fait, curvilignes, tandis que dans les matchs de jeunes joueurs de football d'élite, Fitzpatrick et al. ont observé un angle et une fréquence moyens de sprint (>24 km/h) de 5° et 20°, respectivement, qui étaient généralement effectués sur des distances de 10- 20 m. Cependant, il convient de noter que, bien que moins fréquents que les angles aigus de sprint, tous les joueurs ont effectué des angles de sprint allant jusqu'à 30°. Ade et al. ont rapporté que les joueurs de football effectuent 10-30 courses arquées avant, au milieu et après un effort de haute intensité pendant le match. D'un point de vue positionnel, il a été démontré que les attaquants effectuent un plus grand nombre d'embardées, de sprints à angle plus prononcé et de courses en arc de cercle pendant et après la possession du ballon par rapport aux autres positions de jeu. Cela souligne potentiellement l'importance de la capacité de sprint en courbe extrême chez les joueurs de football attaquants et les implications pour l'entraînement spécifique à la position. Néanmoins, en raison de la nature ouverte et habile du football, indépendamment de la position de jeu, il serait avantageux pour les joueurs de football d'être capables d'atteindre et de maintenir des vitesses élevées pendant le mouvement curviligne, à travers un spectre de degrés et de rayons variés.
Malgré l'importance et la fréquence du sprint courbe dans le football, il est quelque peu surprenant que les évaluations du sprint curilignes ne figurent pas couramment dans les batteries de tests.  Filter et al. sont les seuls chercheurs à avoir étudié la capacité isolée de sprint curviligne chez les joueurs de football sur le terrain, en utilisant un test de 17 m en courbe avec la simple utilisation de l'arc de pénalité du terrain de football (9,15 m de rayon). Les auteurs ont observé des mesures très fiables de la vitesse de sprint curviligne (coefficient de corrélation intraclasse de 0,89, coefficient de variation de 1,15%) chez des joueurs de football semi-professionnels. Cependant, bien que les auteurs aient observé des associations très fortes entre les performances de sprint courbe gauche et droite, des associations plus faibles ont été observées entre la vitesse de sprint courbe et linéaire. Ces résultats suggèrent que les athlètes qui affichent des performances supérieures en vitesse linéaire ne présentent pas nécessairement des performances rapides lors de tâches curvilignes et vice versa.

Il semble donc que le sprint linéaire et le sprint curviligne soient des qualités athlétiques indépendantes qui devraient être évaluées et entraînées comme telles. On ne sait pas encore quelles sont les méthodes d'entraînement les plus efficaces pour développer le sprint courbe, et il semble qu'aucune étude n'ait examiné les effets de l'entraînement de la vitesse linéaire sur la capacité de sprint courbe chez les joueurs de football, et c'est donc une direction de recherche future recommandée.

Le fait que le sprint linéaire et le sprint curviligne semblent être des qualités athlétiques indépendantes pourrait être attribué aux principales différences cinétiques, cinématiques, d'activation musculaire et spatio-temporelles entre les 2 tâches (Tableau 1).

Contrairement à l'approche plus droite et dans le plan sagittal adoptée pendant le sprint linéaire, le sprint curviligne nécessite la génération de GRF centripète et médio-latérale (ML) par le biais d'une inclinaison médiale du corps entier pour aider à contrecarrer un moment de rotation et permettre la poursuite d'une trajectoire courbe. Par exemple, une cinématique différente de la hanche et du genou, le placement du pied et l'angle de la jambe, ainsi qu'une ROM plus importante des membres inférieurs ont tous été observés pendant le sprint courbe par rapport au sprint linéaire. Plus précisément, la jambe intérieure a été décrite comme un stabilisateur du plan frontal, le membre inférieur montrant une plus grande activation des muscles adducteurs et semi-tendineux, ainsi qu'une plus grande ROM du membre inférieur dans un GCT plus long, comparé à la jambe extérieure et au sprint linéaire normal. La jambe intérieure présente également une plus grande adduction de la hanche, une plus grande flexion de la hanche et une plus grande rotation externe de la hanche, ainsi qu'une plus grande éversion de la cheville (c'est-à-dire une stratégie d'éversion de la cheville), par rapport à la jambe extérieure et au sprint linéaire. Cette posture abaisse le COM, ce qui facilite l'inclinaison de la jambe intérieure et l'inclinaison médiane du corps vers la courbure pour aider à l'accélération centripète. Inversement, il a été suggéré que la jambe extérieure joue un rôle plus important en termes de propulsion et de rotation, avec une plus grande rotation interne de la hanche et du genou, associée à une plus grande activité des muscles gluteus medius et biceps femoris par rapport au membre intérieur. Typiquement, cela se traduira par un profil GRF asymétrique entre les membres, car des GRF ML plus importants sur des GCT plus courts sont observés dans le membre extérieur. Il est intéressant de noter qu'il a été suggéré que le complexe GSA est essentiel à la gestion des forces centripètes pendant le sprint curviligne et peut être le facteur limitant la performance par la génération de moments de flexion plantaire.

D'un point de vue cinématique et spatio-temporel, des vitesses inférieures ont été observées lors du sprint curviligne par rapport au sprint linéaire. Des temps de cycle de foulée plus courts, une SL réduite et une SF légèrement plus élevée sont nécessaires pour maintenir l'équilibre et la posture pendant le déplacement, ces différences étant amplifiées avec l'augmentation de la courbure du sprint. En outre, des différences subtiles dans la longueur et la fréquence des pas ont été observées entre les membres intérieurs et extérieurs pendant le sprint en courbe, le membre intérieur présentant généralement un FS plus important et un SL plus court par rapport au membre extérieur. Une réduction des FT a été constatée pendant les sprints courbes (rayon de 5 m), ce qui contribue à la réduction du temps de cycle des foulées. Ainsi, en combinaison avec l'augmentation de la fréquence des pas et des foulées associées au sprint curiligne, cela augmente le temps de contact avec le sol pour l'application de la force et l'accélération centripète. De plus, les FT réduites garantissent que l'athlète ne s'écarte pas davantage de la trajectoire curviligne car un temps d'air plus important entraîne un déplacement plus important du COM le long d'une trajectoire tangentielle à la courbe, ce qui est sous-optimal pour le sprint en courbe. Il faut noter que les différences cinétiques, cinématiques et spatio-temporelles entre les membres, et par rapport au sprint linéaire, sont largement influencées et dépendent de la courbure (rayon) du sprint. Néanmoins, en raison de l'importance des actions de sprint curvilignes dans le football, et des différences biomécaniques distinctes entre le sprint curviligne et le sprint linéaire, il est essentiel que le sprint curviligne soit évalué et entraîné comme une qualité athlétique indépendante, et les praticiens sont encouragés à concevoir des programmes de MDS en fonction des caractéristiques du mouvement qui sont spécifiques au sport.

AGILITÉ ET RAPIDITÉ CONTEXTUELLE  

L'agilité peut être définie de manière générale comme un "mouvement rapide de l'ensemble du corps avec changement de vitesse ou de direction en réponse à un stimulus". Une action d'agilité est, par conséquent, fondée sur une perceptive et le processus de prise de décision en réponse à un stimulus, dont le résultat ultérieur est un changement positif ou négatif de l'accélération, ou une manœuvre de COD. Ces processus de décision nécessitent des facteurs perceptifs et cognitifs (c'est-à-dire le balayage visuel, la connaissance des situations, la reconnaissance des formes et l'anticipation) pour être couplés à une réponse motrice qui produira un mouvement du corps entier. En tant que tel, bien que les qualités planifiées susmentionnées (c'est-à-dire l'accélération, la décélération, le COD et la vitesse curviligne) discutées dans ce texte soient considérées comme des éléments essentiels à développer dans le cadre d'un programme de force et de conditionnement physique pour le football, c'est l'interaction des capacités perceptives, cognitives et de contrôle moteur avec la capacité à appliquer un mouvement efficace qui contribue entièrement à la performance du MDS.

Plus précisément, du point de vue du football, l'agilité peut expliquer la capacité à se déplacer efficacement dans le contexte d'un match de football. L'exécution de compétences spécifiques au football exige de l'athlète qu'il se déplace vers ces actions spécifiques par le biais d'un couplage perception-action en relation avec les scénarios en constante évolution sur le terrain. Par conséquent, les athlètes doivent être capables de reconnaître et d'exploiter les scénarios de jeu pour utiliser des compétences de mouvement efficaces afin d'appliquer leurs capacités de vélocité. Cela a conduit au développement du concept de vitesse de jeu, qui fait référence à la capacité d'exploiter les qualités de vitesse et d'agilité dans le contexte d'un match de football. Il est recommandé d'établir un cadre de développement d'un programme MDS (Figure 3).

Figure 3
Un cadre pour le développement de l'agilité spécifique au contexte de la performance en football (adapté de Delgado-Bordonau et Mendez-Villanueva et Sheppard et Young). Une agilité efficace repose sur un processus de perception et de prise de décision en réponse à un stimulus qui, dans ce cas, sera exécuté dans le contexte technique et tactique d'un match de football. La vitesse linéaire, le COD et la vitesse curviligne constituent la base mécanique pour laquelle un mouvement efficace dans des scénarios spécifiques au sport est appliqué. Le modèle de jeu d'un club peut être superposé à ce cadre pour faciliter le couplage optimal perception-action par le développement simultané de compétences techniques et tactiques spécifiques à la philosophie de l'équipe de football.

Le développement de l'agilité est un domaine controversé, surtout dans le contexte des jeunes athlètes. Les recherches ont principalement porté sur les changements induits par la maturation et l'entraînement de la force, de la fonction du SSC, du sprint et de la capacité de saut. Les recherches concernant la croissance, la maturation et la performance du COD chez les jeunes athlètes font défaut, et on en sait encore moins sur l'agilité, qui est une tâche beaucoup plus complexe. Le problème sous-jacent est qu'il est difficile d'évaluer les performances d'agilité et de contrôler par la suite l'efficacité des programmes d'entraînement de la MDS car il est très difficile d'administrer un test d'agilité standardisé, fiable et spécifique au sport. Par conséquent, travailler en cohésion avec le personnel d'entraînement technique peut être un moyen efficace de développer l'agilité spécifique au sport (c'est-à-dire la vitesse de jeu ou la vitesse contextuelle) qui peut avoir un effet positif et se traduire par des performances sur le terrain d'un point de vue physique, technique et tactique.

Cela dit, les auteurs recommandent la prudence en ce qui concerne l'approche de la spécialisation sportive précoce chez les jeunes athlètes, en particulier dans le contexte du développement de l'agilité, qui devrait sans doute être privilégiée pendant la transition vers l'entraînement des seniors (c'est-à-dire à la fin de l'adolescence et au début de l'âge adulte), où l'on peut mettre davantage l'accent sur la spécificité sportive et l'entraînement tactique. Il est certain qu'au cours des premières années de développement (c'est-à-dire à partir de 13 ans), l'accent devrait être mis sur le développement des compétences générales d'agilité par le biais d'une approche diversifiée et multilatérale. Il est possible de diversifier l'exposition du jeune athlète à des jeux et à des scénarios qui mettent l'accent sur différents mouvements, dimensions tactiques et modèles de jeu dans des situations d'attaque et de défense, par le biais de jeux d'agilité et de l'échantillonnage d'une variété de sports différents (p. ex. rugby, basket-ball, hockey et football américain). Étant donné la nature à haute intensité inhérente à l'entraînement MDS, cette approche augmentera la variabilité du mouvement du jeune athlète et fournira par la suite une distribution plus équilibrée du stress à un plus grand nombre de structures anatomiques en modifiant le point d'atténuation ou de production de la force, réduisant ainsi potentiellement le risque de blessure de surutilisation. Cette méthodologie d'entraînement peut être utilisée comme un moyen de promouvoir le développement des compétences athlétiques, d'encourager la créativité et l'intuition, et de réduire le risque de blessures, ce qui fournira au jeune joueur de football une base étendue de compétences de mouvement pour le moment de la transition vers le jeu senior.

Conclusion

Dans cet article de synthèse, les auteurs ont défini le MDS et exploré les fondements scientifiques de chacun de ses composants en relation avec la performance et le risque de blessure dans le sport et notamment le football. Pour optimiser le développement du MDS, il est essentiel de comprendre ses fondements théoriques afin d'apprécier comment chaque qualité du MDS a ses propres implications uniques sur la performance et le risque de blessure. En fin de compte, une performance MDS efficace dans le contexte du football est sous-tendue par une réponse perceptive-action (composante perceptive-cognitive) à des scénarios dynamiques et en constante évolution dans un jeu. Ceci étant dit, on ne peut pas ignorer que l'amélioration de la capacité physique et mécanique d'un athlète à accélérer, décélérer, faire un COD et atteindre des vitesses de pointe à la fois linéairement et curvilinéairement améliorera positivement l'agilité et la performance de vitesse de jeu. Fondamentalement, la philosophie sous-jacente à la préparation des joueurs de football devrait être de générer des athlètes robustes et efficaces à 360°, qui ont la compétence d'accélérer, de décélérer et de changer de direction rapidement et efficacement. L'harmonisation de l'habileté sportive avec le développement de la vitesse est donc essentielle à la performance sportive. Ainsi, bien que chaque qualité puisse être isolée et entraînée en tant que telle, un programme optimal devrait toujours chercher à combiner et à développer les deux de concert. 

L'article

Alistair J. McBurnie and Thomas Dos’Santos. Multidirectional Speed in Youth Soccer Players: Theoretical Underpinnings. Strength and Conditioning Journal, june 21.