En outre, Laux et al. ont constaté que la qualité subjective du sommeil était associée à l'apparition de blessures chez les joueurs de football d'élite dans le mois suivant une évaluation, ce qui souligne le rôle de la qualité du sommeil dans le processus de récupération. De plus, il a été supposé que de courtes durées de sommeil nuisent aux performances des athlètes. Par exemple, Souissi et al. ont constaté que la privation partielle de sommeil chez les joueurs de football diminuait leur temps de réaction et leur performance au saut, alors que la puissance maximale et la puissance moyenne n'étaient pas affectées. Ainsi, le sommeil semble jouer un rôle important dans la contrainte de la performance athlétique, de la charge d'entraînement et du risque de blessure chez les joueurs de football. Il peut être crucial de déterminer les effets d'un sommeil régulier par rapport à des restrictions de sommeil sur la performance athlétique, la charge d'entraînement et le risque de blessure.
Le but de cette nouvelle revue systématique était de résumer les preuves disponibles concernant les relations entre le sommeil et (i) la performance athlétique et en match, (ii) la charge d'entraînement, et (iii) les blessures chez les joueurs de football.
- Au total, 297 titres ont été identifiés, dont 32 répondaient aux critères d'éligibilité, dans l'analyse qualitative et quantitative. Cinq dimensions d'analyse ont été prises en compte : l'analyse du match, la performance athlétique, la charge d'entraînement, le match et la charge d'entraînement, et les blessures, en relation avec le sommeil. L'instrument le plus utilisé pour analyser le sommeil était l'actimétrie, appliquée dans douze études. En outre, 25 études ont inclus des journaux/questionnaires de sommeil pour analyser la quantité et/ou la qualité du sommeil.
- Vingt-sept des articles inclus ont été classés comme ayant une qualité méthodologique moyenne, tandis que cinq ont été classés comme bons.
- Concernant le sommeil et la performance athlétique et/ou en match, Il a été constaté que la privation partielle de sommeil affecte négativement la performance physique et également la performance physique perçue.
- Concernant les effets du décalage horaire dû à un voyage international, il a été constaté que les deux premiers jours suivant le voyage affectaient la performance physique et les variables psychologiques. Toutefois Fowler et al. ont montré un effet positif en appliquant un programme d'exposition à la lumière et d'hygiène du sommeil.
- Concernant le sommeil et la charge d'entraînement, Deux études ont trouvé des corrélations négatives entre l'effort perçu et la qualité du sommeil. Une étude n'a pas trouvé de corrélation entre la qualité du sommeil et les variables physiologiques. Deux études appliquées chez des athlètes féminins et masculins, respectivement, ont trouvé qu'une plus grande quantité de sommeil permettait d'améliorer les variables de bien-être subjectif. Watson et Brickson ont également constaté qu'une diminution de la quantité de sommeil pouvait avoir un effet négatif sur des niveaux d'entraînement plus élevés.
- Concernant le sommeil et le risque de blessures, les résultats sont plus hétérogènes. Il a été trouvé que des troubles du sommeil plus importants pouvaient être associés à des lésions articulaires ou musculaires, alors qu'à l'opposé, Kiliç et al. n'ont trouvé aucune relation entre les troubles du sommeil et les lésions musculo-squelettiques. Il a été également montré que la période du Ramadan a un impact sur les horaires de sommeil et peut augmenter le nombre de blessures. En outre, il a été constaté que les tournois sur petit terrain présentaient des valeurs inférieures de la quantité de sommeil dans la nuit précédant le match, où le nombre de blessures était plus élevé. Les trois autres études vont dans le même sens en montrant qu'une mauvaise qualité ou quantité de sommeil est associée à un risque plus élevé de blessures.
- Les résultats ont révélé que les joueurs de football ne font pas exception à la règle en matière de manque de sommeil. Bien qu'il y ait eu une certaine cohérence dans les résultats, certaines études ont suggéré que les restrictions de sommeil dans le football affectaient négativement les performances athlétiques et les performances en match tout en augmentant le nombre et la gravité des blessures musculo-squelettiques. D'autre part, des résultats contradictoires ont été trouvés entre le sommeil et la performance athlétique et en match, et la charge d'entraînement chez les joueurs de football. Les réponses physiologiques (et leur intensité) pendant les jeux basés sur des exercices n'étaient pas influencés par les changements de sommeil. Les données disponibles ne sont pas totalement cohérentes ; cependant, elles semblent suggérer qu'un mauvais sommeil affecte les performances des joueurs de football et augmente le risque de blessure. Il reste cependant important d'étudier plus avant cette relation complexe.
Il est difficile de discerner les effets des troubles du sommeil sur la performance sportive d'une étude à l'autre, étant donné la grande variété de plans d'étude, de populations, de conditions, d'outils de mesure et de résultats rapportés. Les mécanismes spécifiques responsables des associations entre le sommeil et la performance ne sont pas bien définis, et les effets varient en fonction de la tâche à accomplir. Néanmoins, des recherches antérieures ont mis en évidence la fréquence de la mauvaise qualité du sommeil chez les joueurs de football. La plupart des recherches ont démontré que la privation de sommeil inhibe la performance dans le football. Par exemple, Ajjimaporn et al. ont constaté que le fait de dormir 3 heures par nuit avait des effets négatifs sur les tests de performance anaérobie, la force musculaire et la fatigue chez les joueurs de football universitaires masculins. Les effets de la réduction du sommeil ont également été étudiés pour des exercices spécifiques qui sollicitent différents systèmes énergétiques. Par exemple, dans une étude menée par Fowler et al, les efforts de sprint intermittent impliquant une performance anaérobie, la privation de sommeil pendant un voyage aérien simulé a entraîné un ralentissement des temps de sprint. En fin de compte, cela souligne la nécessité pour les athlètes, indépendamment du système énergétique prédominant utilisé dans leur sport, d'intégrer une stratégie de sommeil saine pour éviter toute forme de perte de sommeil.
Une partie importante de l'effet de la charge d'entraînement sur le bien-être subjectif est due à la charge d'entraînement sur le sommeil. Ainsi, lors de la conception des programmes d'entraînement, les praticiens doivent tenir compte des calendriers de compétition à venir et doivent également être conscients des implications de la charge de travail sur la durée du sommeil et les niveaux de fatigue. Des programmes d'entraînement et des charges de travail mal conçus peuvent restreindre les possibilités de sommeil des athlètes, ce qui peut limiter la récupération entre les séances d'entraînement et augmenter le risque de dépassement de soi et de surentraînement.
Un sommeil altéré ou réduit peut augmenter le risque de blessure, mais le fait de souffrir d'une blessure peut également altérer la qualité du sommeil, comme l'ont montré Gouttebarge et al. De plus, Nédélec et al. ont rapporté qu'une mauvaise qualité de sommeil était liée à l'apparition de blessures musculo-squelettiques chez les joueurs de football. Plus récemment, Silva et al. ont constaté que les joueurs de football qui présentent une qualité de sommeil inférieure ou un sommeil non réparateur sont associés à une augmentation du nombre et de la gravité des blessures musculo-squelettiques. Même si ces études de cas sont spéculatives, la raison physiologique pour laquelle un mauvais sommeil interfère avec la récupération physiologique est évidente, mais les preuves de cette association entre le sommeil et les blessures manquent dans la littérature, en particulier dans le football. Les blessures sportives sont un phénomène complexe émergent et les facteurs de risque de blessure comprennent des relations non linéaires entre divers facteurs tels que la biomécanique, les caractéristiques de l'entraînement, ainsi que les aspects psychologiques et physiologiques. Par exemple, selon les résultats de Laux et al., le plus grand risque de blessure semble résulter d'une augmentation simultanée de la charge d'entraînement et de la diminution de la durée du sommeil ; néanmoins, des essais prospectifs randomisés établissant qu'une mauvaise qualité de sommeil précède une blessure pourraient fournir une réponse plus définitive. Hypothétiquement, et selon Silva et al., un mauvais sommeil entraînerait une diminution du temps de réaction et une augmentation de la fatigue, ce qui prédisposerait les joueurs aux blessures. Par conséquent, il est important d'insister sur la prise en charge du sommeil et des blessures des athlètes afin qu'elle n'influence pas l'entraînement, le processus de récupération, la performance sportive de l'athlète ou de son équipe lors des compétitions.
Certaines limites doivent être prises en compte en fonction des articles inclus dans la présente étude. Premièrement, les aspects psychologiques, hormonaux et biomécaniques n'ont pas été analysés en profondeur et l'environnement d'entraînement n'a pas été contrôlé dans la plupart des études. De plus, les athlètes devraient être évalués de manière intégrale et complexe, en analysant les relations entre les différents prédicteurs de performance, les charges de travail et les blessures, et être également évalués en fonction de la durée et de la qualité du sommeil. Enfin, il existe très peu d'essais contrôlés randomisés de haute qualité sur le sommeil des athlètes, en particulier dans le football. En fait, les preuves montrant l'association entre le sommeil, la performance, la charge de travail et les blessures sont principalement basées sur l'observation, et pour cette raison, les interprétations causales doivent être évitées pour le moment.
