- Ce (ré)entraînement du mouvement repose sur des approches d'apprentissage moteur efficaces. Les méthodes qui permettent la variabilité induite par l'entraînement et l'enseignement sont proposées pour faciliter les mouvements adaptatifs, car la variabilité de la pratique augmente le nombre de degrés de liberté (DOF) incorporés dans le contrôle du mouvement (Dhawale, Smith, & ¨Olveczky, 2017 ; Newell & McDonald, 1994). L'augmentation des DOF améliore la fonctionnalité en permettant l'adaptation à l'environnement dynamique, ce qui devrait réduire le risque de blessure (Bartlett, Wheat, & Robins, 2007). Une méthode qui facilite la variabilité peut contribuer à augmenter la flexion de l'articulation de sorte que les forces d'impact soient réparties sur les muscles et que les forces de réaction au sol globales soient réduites, laissant les ligaments moins exposés au risque d'être endommagés par des forces excessives. On distingue plusieurs perspectives et méthodes pour induire la variabilité pendant l'entraînement :
- La pédagogie linéaire (LP) qui considère la variabilité de l'exécution et de l'objectif de la tâche comme du bruit et donc indésirable
- La pédagogie non linéaire (NLP) et l'apprentissage différentiel (DL), qui considèrent tous deux la variabilité comme fonctionnelle, DL étant le plus extrême en encourageant non seulement la variabilité de l'exécution pendant l’entrainement, comme le propose la PNL, mais aussi la variabilité des objectifs de la tâche.
La LP s'efforce de créer un modèle de mouvement universel et idéal pour tous, en ignorant les différences entre les systèmes d'action et les antécédents d'apprentissage de chaque apprenant. Elle utilise des modèles, des instructions, des retours d'information et une pratique répétitive pour inculquer le schéma de mouvement idéal. La variabilité, en tant qu'écarts par rapport au modèle de mouvement idéal, est considérée comme du bruit et doit donc être réduite (Adams, 1971 ; Fitts & Posner, 1967 ; Schmidt, Lee, Winstein, Wulf, & Zelaznik, 2018).
En revanche, dans les méthodes de PNL et de DL, l'induction de la variabilité est considérée comme nécessaire à l'apprentissage. Dans ces méthodes, la variabilité est essentielle pour permettre aux exécutants de trouver leurs schémas de mouvement flexibles individuels afin de s'adapter à un environnement en constante évolution (Chow, 2013 ; Ranganathan & Newell, 2013). Pourtant, bien que la PNL et la DL soulignent toutes deux l'importance cruciale de la variabilité pour l'apprentissage, elles conçoivent le type et le rôle de la variabilité différemment. Dans le cadre de la PNL, la variabilité est induite dans la performance afin de guider l'apprenant dans sa recherche de solutions de mouvement individuelles, en tant que telle, la variabilité est semi-structurée (bruit coloré).
En revanche, dans la DL, la variabilité sert à ajouter des fluctuations aléatoires (bruit blanc) à la performance afin d'expérimenter autant de solutions de mouvement que possible. La plupart du temps, les méthodes de DL sont prescriptives en ce sens qu'un instructeur est présent et propose à l'acteur de nombreuses façons différentes (variation maximale) d'atteindre l'objectif de la tâche, en veillant de préférence à ce qu'aucune tentative ne soit semblable aux précédentes. L'instructeur dit le plus souvent à l'acteur ce qu'il doit faire sans lui fournir de feedback.
La PNL est généralement moins prescriptive et permet une recherche autorégulée plus active de la part de l'exécutant en manipulant les contraintes situationnelles (c'est-à-dire à la fois en ajoutant et en enlevant). L'objectif de l'augmentation de la variabilité n'est pas de maximiser l'expérience de l'interprète avec autant de solutions que possible, comme dans la DL, mais d'encourager et de guider l'interprète à explorer activement de multiples solutions de mouvement. Cette exploration active autorégulée conduit à la découverte de multiples modèles de mouvements individuels ou de dégénérescence, rendant la performance adaptative et fluide (Chow, 2013 ; Ranganathan & Newell, 2013). En d'autres termes, la DL se concentre davantage sur l'émulation d'une variété aléatoire et aussi large que possible de modèles de mouvement (allant également au-delà des objectifs de la tâche en cours), tandis que la PNL se concentre plus fortement sur l'orientation des apprenants pour qu'ils s'adaptent aux contraintes spécifiques de la tâche et de l'environnement (Gray, 2020 ; Ranganathan & Newell, 2013 ; Schollhorn et al., 2012). Pour s'en assurer, la PNL et la DL se distinguent fondamentalement par l'élargissement de la variabilité du mouvement pendant la pratique, alors que la LP vise à réduire cette variabilité afin d'atteindre un standard universel.
L'objectif de l’étude d’Orangi et collaborateurs était d'examiner l'effet de la méthode d'apprentissage moteur (LP, NLP et DL) sur les changements des facteurs cinétiques et cinématiques liés aux blessures du LCA sans contact lors d’un side-stepping.
Pour cela les auteurs ont réalisé un essai contrôlé randomisé chez 66 footballeurs de niveau universitaire (22 participants répartis aléatoirement dans chaque groupe). Tous les participants étaient des débutants en football, et leur niveau d'habileté a été déterminé lors d'un match de football sur la base de l'opinion d'un expert (une personne qui a l'habitude de jouer au football et d'entraîner à différents niveaux). Les auteurs ont évalué les données cinétiques et cinématiques lors d’un test de changement de direction de 45° sur la jambe dominante des participants en condition anticipée avec une distance d’approche contrôlée de 4,5 à 5,5m/s avant et après 12 semaines d’entrainement au football utilisant les méthodes LP, NLP ou DL présentées ci-dessous.
Que mettent en évidence les auteurs ?
Conclusion
Les résultats de cette étude soulignent le rôle que la variabilité induite par l'entraînement peut jouer dans l'entraînement du football pour la prévention des blessures du LCA. Les méthodes d'entraînement NLP et DL ont entraîné une plus grande augmentation de la flexion du genou et une plus grande réduction du VGRF que la méthode d'entraînement LP. De plus, l'étude actuelle suggère que les participants ont bénéficié davantage de la méthode NLP. Pour réduire le risque de blessure du LCA sans contact, il est conseillé d'adapter les environnements d'entraînement en se basant sur une manipulation minutieuse des contraintes qui exploitent au maximum la variabilité et l'exploration des mouvements, plutôt que sur des instructions directes et prescriptives.
L'article
Orangi, B. M., Yaali, R., Bahram, A., Aghdasi, M. T., Kamp, J. Van Der, Vanrenterghem, J., & Jones, P. A. (2021). Motor learning methods that induce high practice variability reduce kinematic and kinetic risk factors of non-contact ACL injury. Human Movement Science, 78(May), 102805. https://doi.org/10.1016/j.humov.2021.102805
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