Confirmation des différences d'activations des IJ entre exercices et sprint

Jan 22 / Arnaud BRUCHARD

Dans le cadre d’une étude publiée le 21 janvier 2011, (Prince et al.) qui avait pour but d'analyser la corrélation entre les capacités de production de force pendant le sprint et les exercices de renforcement des muscles ischio-jambiers, leur activité (IJ) pendant le sprint et ces exercices a été à nouveau comparé. Il semble que la capacité des muscles ischio-jambiers à produire une force orientée horizontalement pendant la phase de posture est déterminée par la capacité des muscles ischio-jambiers à produire des niveaux élevés de force excentrique et à être activés à la fin de la phase de swing (Morin et al., 2015 ; Edouard et al., 2018)

Leur étude s’est déroulée sur 14 athlètes d'athlétisme de niveau régional qui ont effectué deux sprints de 50 m maximum et six exercices de renforcement : Exercices nordiques de renforcement des muscles ischio-jambiers sans et avec flexion de la hanche (NHE, NHE90), extension de la hanche en position verticale en modalités isométriques et concentriques (Upright-hip-extension), coup de pied debout (Standing kick) et Slide-leg-bridge.

Van den Tillaar et al. (2017) avaient déjà comparé l'activité des muscles ischio-jambiers et l'angle de pic d'activité de la hanche et du genou pendant les exercices de renforcement et le sprint. Leurs résultats ont montré que même si le sprint et le NHE avaient leur activité maximale à un angle similaire de la hanche et du genou, aucun des exercices isolés (NHE et variations, Standing kick et Slide-leg-bridge) avaient une activité EMG des ischio-jambiers induite >75% pour le semi-membraneux, 65% pour le semi-tendineux, et 40% pour le biceps fémoral de celle mesurée lors du sprint de vitesse de pointe.

Dans cette étude les auteurs ont trouvé une grande variabilité inter-individuelle. Les exercices (en valeur moyenne) ont activé les muscles ischio-jambiers à hauteur de 58% (pour le biceps femoris ou le semi-tendineux) de ce qu'il a soutenu au maximum pendant un sprint.

Attention, cette étude est de faible échantillon, des athlètes amateurs, sans utilisation d’EMG haute définition (HDEMG) avec risque d’erreurs et pas de rapport BF/ST… Leur objectif était d’établir des corrélations entre les résultats des tests, les niveaux d’activation en comparaison au sprint afin de déterminer des programmes d'entraînement visant à être spécifiques au sprint en termes de production de force horizontale. Mais leurs résultats nécessitent des études futures, sur des sprinters de haut niveau, plus complètes et précises pour clarifier la spécificité des exercices de renforcement des muscles ischio-jambiers visant à cibler les différentes phases du sprint.

Aucun de ces exercices n'a permis d'atteindre des niveaux d'activité EMG similaires à ceux induits par les activités de sprint.

Conclusion

Aucun de ces exercices n'a permis d'atteindre des niveaux d'activité EMG similaires à ceux induits par les activités de sprint. Même si des résultats en matière de prévention ont été établis, que l’exercice comme le NHE soit spécifique ou non par exemple du BFlh, sous tendus à leur bonne observance, la question est plutôt aujourd’hui de faire mieux, voire beaucoup mieux. Pour cela il est utile de déterminer sur des éléments probants quel exercice ou combinaison d'exercices pourrait réduire les blessures aux ischio-jambiers ou augmenter la performance de sprint.

L'article

Prince C, Morin J-B, Mendiguchia J, Lahti J, Guex K, Edouard P and Samozino P (2021) Sprint Specificity of Isolated Hamstring-Strengthening Exercises in Terms of Muscle Activity and Force Production. Front. Sports Act. Living 2:609636. doi: 10.3389/fspor.2020.609636)

LÉSION MUSCULAIRE

FOOTBALL

Jun 9, 2023

Les footballeurs sont-ils plus exposés aux lésions musculaires après une infection par COVID-19 ? Étude « Italian Injury Study » pendant le championnat de Série A

Depuis le début de l'année 2020, le monde connaît la pandémie de coronavirus 2019 (COVID-19), causée par le syndrome respiratoire aigu sévère coronavirus 2 (SARS-CoV-2), qui a entraîné des souffrances et des décès, modifiant presque tous les aspects de notre société. Le sport a également dû s'agenouiller et cesser toute activité pendant une longue période. La crainte que le sport puisse représenter un facteur de risque de propagation du virus, d'aggravation de la maladie et de conséquences à long terme sur la santé a incité les médecins du sport à appliquer le principe de prudence maximale.

Jun 6, 2023

Effets aigus du traitement par massage percutant sur la performance au Drop Jump et sur la raideur du tendon d’Achille

Le massage percutant (PM ; Percussion Massage) est une technique combinant un massage traditionnel avec des méthodes de vibrations. Le PM manuel repose sur l’application d’un appui rapide, compressif et à haute fréquence, du bout des doigts ou de la tranche de la main, dans le but d’induire une vibration dans toute la structure anatomique traitée. Cela peut aussi être réalisé grâce à des appareils portables et peu coûteux qui ressemblent à des pistolets. Ils permettent de régler la fréquence, l’amplitude et la force de frappe et les patients peuvent effectuer leur massage eux-mêmes.

SOUPLESSE

May 30, 2023

Auto-libération myofasciale du fascia plantaire : Effets d’une seule séance d’exercice sur la souplesse de la chaîne musculaire postérieure après une heure

la SMR peut-être définie comme une sous-catégorie de la libération myofasciale, qui est une série de techniques de manipulations où la pression est appliquée sur les tissus mous, plus particulièrement sur les muscles et les fascias.

ISCHIO-JAMBIERS

FOOTBALL

May 23, 2023

Effets des sprints répétés sur le modèle du module de cisaillement actif des ischio-jambiers et les paramètres neuromusculaires chez les joueurs de football avec ou sans historique de lésion des ischio-jambiers - Une étude rétrospective

Les lésions des ischio-jambiers (HSI) sont les blessures musculaires les plus fréquentes au football et peuvent être responsables d'une longue absence avec un taux de récidive élevé (12-33%).