Confirmation des différences d'activations des IJ entre exercices et sprint

Jan 22 / Arnaud BRUCHARD

Dans le cadre d’une étude publiée le 21 janvier 2011, (Prince et al.) qui avait pour but d'analyser la corrélation entre les capacités de production de force pendant le sprint et les exercices de renforcement des muscles ischio-jambiers, leur activité (IJ) pendant le sprint et ces exercices a été à nouveau comparé. Il semble que la capacité des muscles ischio-jambiers à produire une force orientée horizontalement pendant la phase de posture est déterminée par la capacité des muscles ischio-jambiers à produire des niveaux élevés de force excentrique et à être activés à la fin de la phase de swing (Morin et al., 2015 ; Edouard et al., 2018)

Leur étude s’est déroulée sur 14 athlètes d'athlétisme de niveau régional qui ont effectué deux sprints de 50 m maximum et six exercices de renforcement : Exercices nordiques de renforcement des muscles ischio-jambiers sans et avec flexion de la hanche (NHE, NHE90), extension de la hanche en position verticale en modalités isométriques et concentriques (Upright-hip-extension), coup de pied debout (Standing kick) et Slide-leg-bridge.

Van den Tillaar et al. (2017) avaient déjà comparé l'activité des muscles ischio-jambiers et l'angle de pic d'activité de la hanche et du genou pendant les exercices de renforcement et le sprint. Leurs résultats ont montré que même si le sprint et le NHE avaient leur activité maximale à un angle similaire de la hanche et du genou, aucun des exercices isolés (NHE et variations, Standing kick et Slide-leg-bridge) avaient une activité EMG des ischio-jambiers induite >75% pour le semi-membraneux, 65% pour le semi-tendineux, et 40% pour le biceps fémoral de celle mesurée lors du sprint de vitesse de pointe.

Dans cette étude les auteurs ont trouvé une grande variabilité inter-individuelle. Les exercices (en valeur moyenne) ont activé les muscles ischio-jambiers à hauteur de 58% (pour le biceps femoris ou le semi-tendineux) de ce qu'il a soutenu au maximum pendant un sprint.

Attention, cette étude est de faible échantillon, des athlètes amateurs, sans utilisation d’EMG haute définition (HDEMG) avec risque d’erreurs et pas de rapport BF/ST… Leur objectif était d’établir des corrélations entre les résultats des tests, les niveaux d’activation en comparaison au sprint afin de déterminer des programmes d'entraînement visant à être spécifiques au sprint en termes de production de force horizontale. Mais leurs résultats nécessitent des études futures, sur des sprinters de haut niveau, plus complètes et précises pour clarifier la spécificité des exercices de renforcement des muscles ischio-jambiers visant à cibler les différentes phases du sprint.

Aucun de ces exercices n'a permis d'atteindre des niveaux d'activité EMG similaires à ceux induits par les activités de sprint.

Conclusion

Aucun de ces exercices n'a permis d'atteindre des niveaux d'activité EMG similaires à ceux induits par les activités de sprint. Même si des résultats en matière de prévention ont été établis, que l’exercice comme le NHE soit spécifique ou non par exemple du BFlh, sous tendus à leur bonne observance, la question est plutôt aujourd’hui de faire mieux, voire beaucoup mieux. Pour cela il est utile de déterminer sur des éléments probants quel exercice ou combinaison d'exercices pourrait réduire les blessures aux ischio-jambiers ou augmenter la performance de sprint.

L'article

Prince C, Morin J-B, Mendiguchia J, Lahti J, Guex K, Edouard P and Samozino P (2021) Sprint Specificity of Isolated Hamstring-Strengthening Exercises in Terms of Muscle Activity and Force Production. Front. Sports Act. Living 2:609636. doi: 10.3389/fspor.2020.609636)

COD

RTP

Oct 22, 2021

Vitesse multidirectionnelle chez des jeunes footballeurs : Programmation considérations et applications pratiques. Partie 2 : Développer la MDS dans le cadre d’un programme de DLTA chez le jeune footballeur.

Article réservé à l'Académie Dans une première partie, il a été question des différentes composantes de la vitesse multidirectionnelle (MDS). Maintenant, il va s’agir de replacer la MDS dans un cadre d’un programme de développement à long terme de l’athlète (DLTA) chez le jeune footballeur. La programmation pour les jeunes athlètes doit faire l'objet d'une attention particulière, en raison de la nature complexe de la croissance et de la maturation, dont le moment et le rythme sont très variables d'un individu à l'autre. Le développement de divers sous-systèmes, la modification des concentrations hormonales, ainsi que les modifications des tissus fonctionnels, entraîneront des améliorations des capacités physiques, telles que la force musculaire, la puissance, la vitesse de sprint, la capacité anaérobie et la capacité aérobie, au fur et à mesure de la maturation d'un individu.

ENTRAINEMENT

RTP

Oct 19, 2021

Vitesse multidirectionnelle chez les jeunes footballeurs : Fondements théoriques

Tom DOS SANTOS de l’université de Manchester et Alistair J. McBurnie performance scientist au club de Manchester United ont publié une revue qui fournit une définition de la vitesse multidirectionnelle (MDS- Multidirectional Speed) et évalue ses fondements techniques et mécaniques. Cette revue explore chaque composante du MDS tout en considérant les aspects uniques de la physiologie et de l'épidémiologie des jeunes. Grâce à une compréhension théorique du MDS, les praticiens seront mieux informés sur la planification et la périodisation des méthodes d'entraînement MDS dans le football. Le MDS comprend la vitesse linéaire, la vitesse de changement de direction, la vitesse curviligne, la vitesse contextuelle et l'agilité, qui ont chacune des distinctions physiologiques, bio-mécaniques et neurocognitives qui peuvent être différenciées ou harmonisées pour optimiser l'entraînement.

COD

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Oct 14, 2021

Vitesse multidirectionnelle chez des jeunes footballeurs : Programmation considérations et applications pratiques. Partie 1 : La vitesse multidirectionnelle (MDS)

Article réservé aux utilisateurs de l'Académie La vitesse multidirectionnelle (MDS) peut être définie comme "la compétence et la capacité d'accélérer, de décélérer, de changer de direction et de maintenir la vitesse dans plusieurs directions et mouvements, dans le contexte de scénarios spécifiques au sport." Les composantes de la MDS sont la vitesse linéaire, la vitesse de changement de direction, la décélération, la vitesse curviligne, la vitesse contextuelle et l'agilité, qui ont chacune des caractéristiques physiologiques, biomécaniques et neurocognitives uniques qui peuvent être soit différenciées, soit harmonisées pour optimiser l'entraînement.

ENTRAINEMENT

Oct 11, 2021

Répondants et non-répondants à un entraînement aérobie : au-delà de l'évaluation de la VO2max

L'efficacité d'une intervention d'entraînement physique donnée est souvent évaluée par les changements dans la consommation maximale d'oxygène ( VO2max) entre le pré- et le post-entraînement (c'est-à-dire Δ ̇VO2max). À cet égard, de nombreuses recherches ont montré que les entraînements à intensité élevée et modérée sont efficaces pour améliorer le VO2max (Mattioni Maturana et al., 2021). Bien qu'il existe des preuves solides que l'entraînement physique entraîne une augmentation de la condition cardiorespiratoire, la littérature rapporte souvent des individus « non-répondeurs », c'est-à-dire des participants qui ne présentent pas d'augmentation significative de la VO2max après une intervention d'entraînement. Même si Δ ̇VO2max fournit des informations sur la capacité d'entraînement des participants au niveau individuel (Hecksteden et al., 2015, 2018 ; Pickering & Kiely, 2019), il est connu que l'entraînement physique améliore également d'autres composants cardiovasculaires et métaboliques qui peuvent ne pas être liés à des changements significatifs de VO2max mais contribuent grandement à la santé globale d'un individu (FiuzaLuces et al., 2013). En effet, comprendre les effets de l'entraînement physique au-delà de l'amélioration de la condition cardiorespiratoire (c'est-à-dire la VO2max) devient crucial pour prescrire une stratégie de médecine préventive efficace et adaptée, évitant l'approche « taille unique » dans la prescription d'exercices.