Améliorer l’équilibre des athlètes grâce à l’entraînement neuromusculaire

Avis du pôle scientifique : pastille verte. La bonne méthodologie de cette revue systématique et méta-analyse permet de contrôler le risque de biais. L’équilibre joue un rôle central dans la performance sportive et la prévention des blessures. Pourtant, il reste parfois sous-estimé dans les programmes d’entraînement. Cette méta-analyse fournit une synthèse quantitative robuste démontrant que l’entraînement neuromusculaire constitue une stratégie efficace pour améliorer l’équilibre des athlètes.

Treize études incluant 361 athlètes ont été analysées. Les résultats montrent une amélioration significative de l’équilibre global avec l’entraînement neuromusculaire(p<0,0001). Les effets sont également significatifs pour l’équilibre statique et dynamique.

Ces résultats suggèrent que l’entraînement neuromusculaire améliore la proprioception, la coordination et le contrôle postural. Une hétérogénéité importante entre les études a toutefois été observée [(I² ≈ 86 % (I² est un indicateur indiquant la proportion de variation de l’hétérogénéité)], probablement liée aux différences de protocoles d’entraînement et aux caractéristiques des athlètes. Malgré cela, les analyses confirment la robustesse des résultats globaux.