Vous n'avez jamais entendu un praticien ou un entraîneur déclarer ce qui suit : "Ce joueur serait meilleur s'il était juste un peu plus faible." Mais comment développer la force de nos athlètes et à quel point la force est-elle suffisante ? L'entraînement en résistance (RT) est un entraînement avec une résistance externe pour augmenter la force (capacité à exercer une force), l'endurance anaérobie, et / ou la taille des muscles (NSCA, 2016), et est considéré comme une modalité très importante pour améliorer une variété de résultats de santé et de performance pour la population générale et les athlètes sportifs (Kraemer et Nikita, 2021). Dans la partie 1 de ce blog, nous aborderons l'importance de l'entraînement en résistance et de la production de force, ainsi que les principes clés de l'entraînement. Et dans la partie 2, nous aborderons le processus en 7 étapes pour concevoir des programmes de RT afin d'améliorer la force et la résistance aux blessures de votre athlète.
